Jak zacząć przygodę z jogą?

Nie lubisz zbyt intensywnych i szybkich ćwiczeń na siłowni? Chcesz się zrelaksować? Spróbuj jogi. Jeśli szukasz sposobów na ćwiczenie w domu, joga może być dobrym pomysłem, ponieważ nie wymaga skomplikowanego sprzętu czy dużej przestrzeni. Przeczytaj porady, gdzie i jak ćwiczyć. Dowiedz się, jaki strój będzie najbardziej odpowiedni oraz które akcesoria pomogą osiągnąć lepsze efekty.

Gdzie ćwiczyć jogę?

Jogę można ćwiczyć zarówno na profesjonalnym kursie, jak i w domowym zaciszu. Jeśli zdecydujesz się na praktykowanie jogi w domu, poszukaj właściwego miejsca. Powinno być w miarę przestronne, ale jeśli nie masz zbyt dużo przestrzeni, to również nie problem. W pokoju, w którym będziesz ćwiczyć, powinien panować porządek. Bałagan rozprasza i nie służy medytacji.

W czym ćwiczyć?

Czy joga wymaga specjalnego stroju? Nie, najważniejsze to wybrać ubranie komfortowe. Musisz się w nim dobrze czuć, nie może krępować twoich ruchów. Zbyt obszerny strój może być problematyczny, ponieważ w czasie wykonywania pozycji odwróconych luźny materiał będzie się przesuwał i przeszkadzał. Dobrym wyborem mogą być legginsy oraz przylegający top. W kwestii obuwia nie ma problemu – jogę ćwiczymy na boso lub ewentualnie w skarpetkach.

Co pomoże w ćwiczeniu jogi?

W przypadku osób początkujących akcesoria do jogi mogą pomóc opanować podstawowe umiejętności i przydadzą się na dalszym etapie praktyki. Wśród podstawowych akcesoriów należy wymienić przede wszystkim matę do jogi. Dzięki niej będziesz mieć pewność i stabilność wykonywanych ruchów oraz pozycji. Zwykły koc czy ręcznik nie będzie tak wygodny i stabilny, możesz utracić na nim równowagę. Pomocne będą również przyrządy do jogi takie paski oraz klocki – do wyboru są drewniane lub piankowe.

O czym pamiętać?

W praktyce jogi bardzo ważne jest odpowiednie nastawienie. Odłóż negatywne emocje na bok i skup się na sobie, a przede wszystkim skieruj uwagę na swój oddech. Prawidłowe oddychanie jest w jodze wyjątkowo istotne. Początkujący mogą mieć z tym spory problem, ale z biegiem czasu właściwy oddech stanie się czymś naturalnym. Oddychanie powinno być miarowe i głębokie. Dzięki temu będziesz w stanie w pełni wykonać ćwiczenia i się zrelaksować.