Pilates od A do Z. Historia pięknego sposobu na relaks

Pilates to trening usystematyzowany oraz klarownie ułożony, ale zostawiający dość dużą swobodę dla modyfikacji wprowadzanych w wyniku indywidualnych potrzeb czy schorzeń. Twórca treningu pilatesu, Joseph Pilates, wspominał zawsze o czterech zasadach, które mają być zrealizowane podczas ćwiczeń: ogólne poprawienie zdrowia, równomierne rozwinięcie i umięśnienie całego ciała oraz świadome oddychanie. Przedstawiamy zatem historię oraz najważniejsze fundamenty pilatesu.

Twórca metody pilatesu

Ojcem pilatesu jest Joseph Hubertus Pilates. W dzieciństwie doskwierały mu różne choroby takie jak krzywica czy astma. Pomimo tych przeciwności mężczyzna starał się utrzymać sprawność fizyczną oraz umysłową. W większości sportów był jednak samoukiem. Podczas pierwszej wojny światowej został uwięziony w obozie w Lancaster, gdzie uczył swoich współwięźniów samoobrony. W tym okresie zaczął się zastanawiać nad swoim oryginalnym systemem ćwiczeń, który początkowo nazywał się kontrologią. Po śmierci Josepha Pilatesa nazwa jego ćwiczeń została oficjalnie zmieniona na „pilates”, jako wyraz szacunku do autora.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Pilates skupia w sobie kompilację baletu, ćwiczeń izometrycznych oraz jogi. Użycie ćwiczeń izometrycznych pozwala, aby traktować tę formę aktywności jako gimnastykę spokoju. Ćwiczenia polegają na czynnym napinaniu mięśni bez zmiany długości włókien mięśniowych, co sprawia, że staw jest unieruchomiony. Ważną rolę odgrywa tutaj oddech, który musi być spokojny oraz głęboki. Pilates to nie tylko wysiłek fizyczny, ale także umysłowy. Podczas treningu należy zachować koncentrację i skupienie. Gdy te zasady zostaną spełnione, możliwe będzie prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, które polegają na precyzyjnych, powolnych ruchach o niewielkim zasięgu. Tego typu aktywność to także wspaniały relaks i ukojenie po intensywnym dniu. Jeśli treningi będą przynosić niesamowitą satysfakcję, to warto zastanowić się nad realizacją kursu instruktora pilates, który otworzyłby drogę na realizację zawodową, a tym samym zarobkową w tym kierunku.

Sprzęt niezbędny do ćwiczeń

Pilates to ćwiczenia, które odbywają się zazwyczaj na dużym sprzęcie takim jak reformer, krzesło lub beczka. Studia zazwyczaj wyposażone są też w mniejsze sprzęty oraz drobne przybory. Jednakże większość ludzi kojarzy tę formę ćwiczeń z treningiem na macie. Taka metoda jest najbardziej spopularyzowana i weszła w życie do klubów fitness. Warto jednak urozmaicić i zmodyfikować wykonywane ćwiczenia, ponieważ stają się wtedy efektywniejsze. Celem, który ma zostać zrealizowany poprzez regularne ćwiczenie pilatesu jest ogólne poprawienie zdrowia. Za drugi efekt uważa się równomierne rozwinięcie i umięśnienie całego ciała. Trzeci skutek, który należy osiągnąć to świadome oddychanie.

Zasady i fundamenty pilatesu

Pilates jest bardzo bezpieczną formą aktywności fizycznej. Jednakże należy wiedzieć, jak wykonywać poszczególne sekwencje ćwiczeń, aby nie wyrządzić sobie krzywdy. Dlatego też treningi muszą być przeprowadzane pod okiem doświadczonego trenera, który zadba o poprawność wykonywanych ćwiczeń.  Im trening pilatesu jest dokładniejszy, tym lepsze są efekty. W Centrum Kształcenia Instruktorów znajduje się oferta kursu Instruktora Pilatesu w formie e-learningu. Po ukończeniu takiego szkolenia otrzymuje się Państwowy Certyfikat, dzięki któremu można zostać instruktorem i zapoznawać ludzi z tajnikami pięknego sposobu na relaks, wzmocniony kręgosłup i wspaniałą sylwetkę.